je désire acheter une lampe de ''simulateur d'aube'' car je
souffre de dépression hivernale (depuis mon
déménagement en Hollande), et je veux entreprendre une
luminothérapie. Est-ce que quelqu'un sur ce forum peut me
conseiller dans l'achat d'une lampe en particulier? J'ai fait des
recherches et je lis que la lumière bleue est plus efficace
(lampe litebook?) ou que je dois au moins acheter une lampe à 10
000 lux? je désire payer au plus 400 euros..
merci de m'aider si vous connaissez de bonnes lampes car vraiment c'est
du vrai chinois et je veux être certaine d'acheter un produit
efficace.
merci
P.S c'est la première fois que j'utilise ce forum alors je ne
sais pas très bien où poster ma
question..désolée
Bonjour Eva,
bienvenue sur le forum, et ta question est au bon endroit, dans un nouveau topic
Je te propose d'aller dans la fonction de recherche 'Search' en haut
à droite de la page, tu tapes 'simulateur d'aube' et il y a des
infos déjà données sur ce site.
Ca a l'air très bien, et dès que j'ai des sous, j'en achète un aussi .
et... ici, on fait aussi dans l'écoute des creux de vagues...
alors si c'est trop dur, n'hésites pas à venir nous
parler.
Bon courage
et ca coute $156.
On peut utiliser ca avec n'importe quelle lampe, donc on peut
facilement utiliser des lampes d'intensite differentes ou de couleurs
differentes.
Il a aussi une fonction de simulateur du coucher de soleil, que j'aime
beaucoup. C'est une tres bonne methode de relaxation, et ca m'aide a
mieux dormir.
Amicalement
Val
ps: J'ai oublie de dire que sa fonction de simulateur d'aube est
programmable -- on peut programmer la duree de l'aube et j'ai du
experimenter avec ca un peu pour trouver la duree qui me convient.
Bonsoir Eva et BIENVENUE sur notre forum, j'espère que tu auras envie d'y rester et de donner des nouvelles de temps en temps de Hollande.
Moi aussi je vais acheter un simulateur de l'aube car je souffre de
panik attack particulièrement en vacances quand je ne suis pas
dans mon environnement habituel et de nyctophobie (noir complet), je
vais donc m'en prendre un très prochainement soit sur ce lien http://www.kiria.com/pages/static/simulateur_de_laube_plus.php
à Paris livré en 24H entre 129 et 169 euros (et plus pour
d'autres lampes soignant la dépression) soit sur le site que Val
a proposé à 156 euros. Je suis allée sur ton site
Val mais je n'ai pas trouvé la rubrique "order" sur la page
d'accueil et d'autre part, est-ce-qu'il livre en France ? Peux-tu voir
cela pour moi my dear
Eva, je me renseignerais pour savoir si le site de Kiria peut livrer en
Hollande et te tiendrai au courant, je les appellerai demain si tu veux.
A bientôt
Emmeline
Si tu passes par le Québec de temps en temps, voici l'adresse qu'il te faut:
Distribution M Paré
Produits de luminothérapie
Les Technologies Northern Light
Tél : 1 877 337-3544 ou (418) 337-3544
Télécop : 418 340-1675 www.alpha-lite.com mpare@alpha-lite.com
J'ai fait bien des recherches sur le Web pour Montréal et c'est
la seule que j'ai trouvée! D'ailleurs je vais commander sous
peu...
Millemots
_____________________
La patience, c'est l'art d'espérer.
je suis de retour sur le ''web''. Je m'absente tous les week-ends alors
je suis une cyber-fan de semaine seulement! Merci pour toutes les
réponses très utiles....je vais poursuivre mes recherches
et je vous donnerai des nouvelles..Heureusement, le soleil est enfin!
arrivé en Hollande et doit y rester toute la semaine alors je
vais me concentrer sur le plein de lumière ''naturelle'' cette
semaine..et puis mon prochain voyage à la mer est prévu
dans quelques semaines.. ce qui ne donnera encore un peu plus
d'energie..youppi
Bonne journée à tous et à toutes...
c'est chouette les forums..comme dirait ma collègue Belge! elle
a raison..c'est ma première expérience et je suis
contente.
Bonsoir Eva,
Comme promis, j'ai appelé Kiria à Paris au tél. et
la réponse est : ils livrent en Hollande avec 26 euros de frais
de port !
Je te souhaite une belle soirée Eva et à plus tard
Cordialement
Emmeline
PS : j'ai beaucoup aimé ton post en réponse à
Syskaya et j'adhére beaucoup à ta façon de voir
les choses.
désolée de en pas répondre plus souvent mais en ce
moment le soleil est ICI en Hollande oui, oui...alors.....je suis
à l'extérieur dès que je peux m'évader et
prendre l'air!!! je suis contente de faire le plein de lumière
naturelle..
Merci Syskaya d'avoir appelé la cie...c'est très gentil...
Bonne fin de journée et à la prochaine.....
amicalement
eva
Ps: oups...je veux dire Emmeline...mais merci à tous et à
toutes!! je suis un peu confuse avec tous ces noms......sorry!
eva
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Regroupement par le webmestre,
du topic je me sens drôle
evahollande - Posted - 06 September 2005 : 14:37:01
Bonjour,
avez-vous déjà pensé pourquoi on dit souvent: je
me sens drôle? et bien si vous avez envie de savoir pourquoi
lisez ce petit texte très révélateur...bonne
lecture
eva
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S'il y a un petit bout de phrase qu'on entend souvent et qu'on est
même porté à utiliser à toutes les sauces,
c'est bien « je me sens drôle». On l'utilise pour
désigner une foule d'états d'âme qui, la plupart du
temps, n'ont rien à voir avec la comédie, ni le
goût de rire.
Plus souvent qu'autrement, c'est davantage le contraire qu'on exprime
ou qu'on tente de masquer en utilisant cette périphrase. Cela
peut aller d'un état mental plus ou moins négatif
à une sensation corporelle désagréable ou à
un malaise quelconque. Ainsi par exemple, au lieu de dire je me sens
bizarre, je me sens inconfortable, troublé, je vis de
l'anxiété, j'éprouve de la tristesse, les gens
vont préférer dire: je me sens drôle.
Il en va de même avec des «ça me fait drôle ou
je suis dans une drôle de situation» qui désignent
bien plus des états d'âme incertains, un malaise ou de
l'insécurité que le fait qu'on trouve la situation ou la
chose amusante.
Pas juste une affaire de mots
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on fait
cela ? Certains prétendront qu'il n'y a pas de quoi fouetter un
chat et qu'il s'agit tout juste d'une simple question de mots. Erreur,
c'est beaucoup plus important que cela.
À tous ceux qui pensent que ce n'est pas grave, je
répondrai que les mots existent pour véhiculer nos
pensées, d'où l'importance d'enrichir son vocabulaire
pour améliorer sa capacité de communication. Mais si on
se met à les utiliser à tort et à travers, on aura
vite des difficultés à bien se comprendre.
À titre d'exemple, quiconque ne voit pas la
nécessité d'utiliser des mots précis pour bien
différencier un chèque d'une facture est mieux de se
tenir loin du monde des affaires ! Une simple question de mots
disiez-vous ? C'est vrai que ce sont deux bouts de papier, mais un
univers les sépare. Or celui qui n'accorderait aucune importance
à ces distinctions s'en irait droit à la ruine ! Est-ce
qu'on se comprend maintenant ?
Les mots existent ( et ils sont nombreux, surtout en français)
pour désigner des idées, des pensées et ou des
états d'âme bien précis. Et pourtant, on constate
qu'au lieu d'y avoir recours, on fait usage d'une expression qui porte
à faux.
Mécanisme de défense
Mais alors, pourquoi fait-on cela ? Pourquoi utilise-t-on si souvent
l'expression «je me sens drôle» alors que cela n'a
rien à voir avec ce que l'on ressent ? C'est tout simplement
parce qu'on essaie de s'éviter d'avoir à faire face
à certaines situations qui nous incommodent.
En fait, il s'agit d'un «mécanisme de
défense» qu'on utilise spontanément pour se
protéger, pour s'esquiver d'émotions
désagréables qu'on aimerait pouvoir ignorer, faire comme
si elles n'existaient pas, qu'il s'agisse de tristesse, de
colère, etc.
Il vrai que lorsqu'on sent de la tristesse, quand on a le moton dans la
gorge comme on dit, c'est beaucoup plus difficile de dire «je me
sens triste» que «je me sens drôle» C'est un
fait qu'on a plus de facilité à retenir nos larmes si on
emploie cette deuxième expression au lieu de la première.
C'est un peu comme si une petite voix intérieure nous disait
qu'il vaut mieux éviter de jouer avec le feu si on ne veut pas
perdre le contrôle, comme si le fait de nommer franchement notre
peine allait nous rendre encore plus fragile, augmentant par le fait
même les risques d'éclater.
Voilà pourquoi on entend si souvent le monde dire «je me
sens drôle». Cela permet de sauver la face, ce qui n'est
pas nécessairement une mauvaise chose car il n'y a rien à
gagner à se sentir désemparé. En autant
évidemment qu'on n'essaie pas de se faire accroire que les
tensions, nos peines ou notre colère, se sont envolées,
comme pas magie, tout simplement parce qu'on est parvenu à les
contourner avec un mot comme «drôle». Car c'est
là le risque.
Éviter le piège
Convenons de prime abord, qu'il est plus tentant d'essayer de faire
disparaître une tension ou un inconfort que de prendre du temps
pour essayer de régler ce qui nous chicotte. C'est d'autant plus
vrai qu'on n'est jamais assuré de réussir. La tentation
est donc forte d'essayer de se dorer la pilule en tournant l'affaire
à la blague.
Mais voilà, à moins qu'il s'agisse vraiment de
détails insignifiants dont il ne valait même pas la peine
de parler, il y a fort à parier qu'il nous restera une petite
crotte sur le cœur et qu'on continuera à se sentir
drôle, mais dans le mauvais sens du terme.
Autrement dit, au lieu d'avoir fait disparaître l'inconfort, on
ne l'aura que repoussé. Or, c'est ainsi que plusieurs de nos
stress s'amoncellent avant de faire leur ravage.
Ça commence par des petits riens qu'on dit sans importance; on
préfère passer pardessus car il n'y a vraiment pas de
quoi fouetter un chat. Et on accumule ces petits riens, un peu comme on
commence par tolérer une toute petite tache dans une vitre, puis
une autre, puis une troisième; rendu à la dixième,
c'en est trop, la vitre est crottée.
Notre système nerveux réagit de la même
façon quand on cherche régulièrement à
contourner les tensons au lieu de les désamorcer. Il accumule,
entasse, refoule jusqu'à ce que cela déborde. Quand cela
sort, ce n'est pas toujours avec esclandre, ni à grands renforts
de colère.
Plus souvent qu'autrement, on aura soit mal dans le dos, de la
difficulté à digérer, des problèmes de
sommeil ou encore n'importe quelle autre de ces symptômes
psychosomatiques que notre organisme utilise pour nous avertir qu'on en
a un peu trop accumulé, que la vitrine de notre système
nerveux est crottée.
Sans vouloir tout mettre au tragique, on aurait avantage à se
méfier du réflexe de prendre plus souvent qu'autrement
les choses à la légère. S'il est bien avisé
de ne pas cultiver la sinistrose, il importe encore plus de se doter
d'exutoires valables tel que je les décrits dans la
quatrième partie de mon volume Les gens épanouis
réussissent mieux !
Ces exutoires valables doivent nous permettre de se débarrasser
de ces petits emmerdements de la vie qui n'ont rien de drôle,
bien qu'il ne vaille pas la peine d'en faire un plat, mais qui peuvent
parfois, à la longue nous gâcher l'existence.
Je suis contente que tu as reussi a trouver un produit convenable.
Ma maladie a moi a aussi un cote saisonnier, je suis plus deprimee en
hiver, et plus high au printemps. Alors je me suis battue avec ca de
facons differentes avant de connaitre les simulateurs d'aube.
Une des choses par example c'est de bien illuminer ton lieu de travail.
Aussi, si jamais ton simulateur d'aube ne marche pas, tu peux te lever
un peu plus tot pour allumer une lumiere dans ta chambre et te
rendormir. Je faisais ca avant le simulateur d'aube et ca marchait tres
bien, sauf que ce n'est pas tres pratique evidemment. Sinon pendant
l'hiver, je vais me promener dehors a midi, pour recevoir un maximum de
lumiere. Et finalement, quand on sort du travail en fin de journee et
qu'il fait noir, c'est deprimant, alors mon remede a moi c'est la tele!
Une grosse dose de lumiere! Mais il faut faire attention avec la tele,
car si on regarde tres tard, alors on a du mal a s'endormir, et donc ce
n'est pas bon pour regler son horloge biologique.
Voila j'espere que ces informations seront utiles pour toi.
C'est drole ton histoire de television car je regarde tres rarement la
tele mais maintenant je me souviens que je ne dors jamais bien
apres....hum...
J'ai toujous eu ce petit probleme de lumiere au Qc..mais comme je suis
tres sportive, je passais ''a travers'' l'hiver car je pouvais toujours
aller jouer dehors..Mais depuis que je suis en Hollande le probleme
s'est de beaucoup aggrave
Car en Europe du Nord le soleil se couche vers 15 en
hiver...imagine...comme je suis une pigiste, je travaille a la
maison..heureusement je peux ameliorer mon environnement mais je peux
aussi, tres rapidement, me retrouver au lit!!!!hihi
Aussi, je voyage beaucoup alors habituellement je ne reste pas plus de
3 mois en Hollande sans partir....Cet ete comme ce fut un peu
different.. j'ai travaille 5 mois dans un bureau (un contrat) alors
j'ai vraiment realise a quel point la lumiere joue sur mon humeur...En
plus, nous avons connu un des pires etes des 100 dernieres
annees...alors rien de bien positif pour ajouter de la lumiere
naturelle dans nos vies.
Mais je suis certaine que la lampe va me donner un grand coup de
main..et puis je continue a aller au gym pour faire de l'exercise..et
si nous sommes chanceux nous aurons un hiver plus clement qui me
permettra de prendre l'air plus souvent!
merci pour tes conseils...je te redonne des nouvelles des que je commence cette therapie
bise
eva
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Un petit mot pour vous dire que j'ai finalement achete une lampe qui
s'appelle LiteBook et je l'ai fait venir par courrier des USA. La
compagnie s'appelle Light Therapy et je suis super contente du
service....
En moins de 2, sans aucun trouble mon petit paquet s'est retrouve en
Hollande. J'attends maintenant que les douaniers m'envoient une
facture....J'ai paye 235 US, une aubaine puisque la meme lampe coute
350 euros en Belgique (j'epargne plus de 150 euros) alors je vous
conseille fortement ce site...ils ont plusieurs produits.
Je serai en vacances pour le prohain 1 mois 1/2 (plus ou moins) mais je
vous redonne des nouvelles des que je commence la therapie..je suis
curieuse..
Bonjour à toutes et tous.
En dehors de la 'simulation de l'aube', quelqu'un a-t'il tenté
la luminothérapie ? Moi qui ne dort qu'avec l'aide de la chimie,
je me verrais bien utiliser le 'litebook' conseillé sur le site
du livre de DSS. Mais je ne voudrais pas investir 475 euros dasn une
'loupiotte' dont les effets ne sont pas garantis. Si l'un(e) ou l'autre
d'entre vous a quelque expérience à raconter dans ce
domaine, où connaît une personne de
référence, celà me ferait bien plaisir.
Bonjour Clairvoyant,
Chez Kiria à Paris 6ème c'est beaucoup moins cher, voici le lien, http://www.kiria.com.
Moi aussi je vais commander et vous tiendrai au courant. ()
Cordialement età bientôt Clairvoyant au plaisir d'avoir d'autres nouvelles
Bonne journée
Emmeline
Si tu ne souhaite pas investir dans un simulateur d’aube ou tout
autre lampe tu pourrais essayer une autre méthode beaucoup moins
couteuse et produisant très certainement les mêmes effet.
Enfin tout dépend ce que tu recherches exactement.
As-tu entendu parler du phosphénisme ? La version la plus
simple, que tu peux pratiquer sans aucun frais ni danger, consiste
à t’exposer à une source lumineuse pendant environ
30 secondes les yeux ouverts, puis à les fermer et observer la
tâche de lumière persistante jusqu’à ce
qu’elle disparaisse. (environ 3 minutes). Ainsi
- Ton psychisme reçoit de la lumière, avec toute les influences que cela peut avoir sur le moral.
- Cela favorise la concentration, puisque tu observes
intérieurement un phosphène qui ressemble exactement
à cela :
- Cela aide également à s’endormir lorsque tu en fais deux ou trois à la suite le soir au lit.
Une autre application, qui s’appel le « mixage
phosphénique » consiste à mixer l’observation
du phosphène avec des pensées positives. La
théorie du Dr. Lefebure (créateur du phosphénisme)
à ce sujet est que l’énergie lumineuse était
convertie en énergie mentale. Bien entendu tout ceci va prendre
une connotation qui vout déplaire à certain, mais
malgré cela il s’agit d’une pratique.
Personnellement je la trouve intéressante à combiner avec
d’autre méthodes et surtout ne demande pas de frais ni de
connaissance particulière.
Je viens tout juste de me procurer un litebook ''charge en go'' je suis
tres satisfaite, bien que cela soit ma premiere journee! hihi
Je l'ai achete aux USA et l'ai fait venir par la poste. Et je peux te
dire que j'ai epargne plus de 200 euros. Le litebook m'a coute 235 US
soit environ 195 euros plus 50 euros de taxes en Hollande et de frais
de douanes. Total: 250 Euros !!!
alors je ne te conseille pas de te le procurer en Belgique....c'est du
vol..cela vaut vraiment la peine de le faire venir des USA
La seule difference est que mon litebook a une ''fiche''
nord-americaine (2 bouts plats) ce qui veut dire que tu dois te
procurer une ''fiche'' (2 bouts ronds) europeenne dans un magasin en
Europe..Cela coute quelques euros...et ca fonctionne tres bien
La litebook vient avec un adapteur 100-240V alors tout ce qu'il te faut c'est une nouvelle ''prise''.
Je te conseille donc fortement le site suivant: J'ai recu ma lampe en
moins de 10 jours. Tres bon service et tres bon prix...Bonne chance
___________________________________
Merci Eva, pour tes conseils. Je vais cependant attendre - si tu veux
bien - tes commentaires sur l'utilisation - et les résultats
obtenus avant d'en acquérir une. En attendant, je vais suivre la
suggestion de 'psyienceFiction' que je remercie. Cette technique est en
effet simple à mettre en oeuvre. Et je n'ai rien à
perdre, que le comprimé de lorazepam chaque soir ..
Emmeline, nous feras-tu part de ton expérience , toi aussi ?
Merci pour vos tuyaux . Si quelqu'un qui nous lit a une
expérience plus approfondie de la luminothérapie et
pouvait nous 'éclairer' ce serait vraiment sympa.
L'automne approche et je passe mes journées dans un bureau
sombre, orienté au nord : gare à la dépresssion.
Mais avant tout, je voudrais sortir du cercle empoisonné des
aides au sommeil.
Bonne journée à toutes et tous, et au plaisir de vous lire
Il existe dans les magasins Bio des ampoules spéciales , un peu
plus chères que les normales , pour redonner l'impression de la
luminosité solaire. Efficace . Jenny
Un petit mot pour te dire Clairvoyant que j'utilise la lampe Litebook depuis presque une semaine et que je suis tres contente.
Je ne sais pas si c'est trop tot pour remarquer des changements mais je
suis entoucas tres satisfaite....Elle est compact, fonctionne tres
bien, la luminosite est excellente..bref je te la recommande
Mon copain qui comme moi, tombe de fatigue vers 15 hrs. fait lui aussi
la therapie et il dit qu'il se sent super bien...Et cela me surprend
venant de lui car c'est un scientifique et il est toujours tres
septique face a ce genre de therapies alternatives mais il dit que
cette lampe est tres bonne pour lui alors...
Jusqu'a present je dis: 10-10 et je recommande fortement l'investissement...ca vaut la peine..
J'ai meme lu un article dans une revue en Hollande ou l'on parlait du
manque de lumiere....Une autre premiere car en Hollande c'est pas le
genre de pratique que l'on recommande...Ici, ils ne sont pas tres porte
sur la depression ou les pratiques alternatives...Alors je sais que le
manque de lumiere est un serieux probleme..
Clairvoyant si tu as envie d'acheter le litebook..je te dis go....Comme
je disais, le ''charge and go'' m'a coute 250 euros..en USA
Bonne reflexion..et bonne chance dans ta recherche de bien-etre
Je me suis remise a utiliser mon simulateur d'aube puisqu'on repart
vers l'automne et l'obscurite ici. J'espere que cet hiver ne sera pas
aussi dur que l'annee derniere.
Merci, Eva, de ton commentaire. Mais j'attendrai que tu me confirmes
qu'il y a bien une amélioration avant d'investir .. 250 euros :
c'est tout de même une somme.
Dans ce cas, j'ai bien noté que le prix est moins élevé aux USA
Quant à toi, Emmeline, je te remerci aussi mais le lien que tu nous as fourni ne fonctionne pas (kiria)
Luminothérapie..besoin d'aide> simulateur d'aube
Posted - 26 August 2005 : 16:27:16
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